KURSPLAN

MMA – FIGHTERS

Die Mixed Martial Arts, weltbekannt durch den Start der UFC, sind ein Wettkampfsport bei dem alle Disziplinen miteinander verbunden werden. Es wird nicht nur im Stand mit Fäusten, Füßen, Knie und Ellbogen gekämpft, auch am Boden wird der Kampf fortgeführt, da ein MMA-Kämpfer hier alles andere als wehrlos ist. Techniken aus dem Boxen, Kick- und Thaiboxen werden mit Techniken aus dem Ringen, Judo und Jiu Jitsu kombiniert.

Jeder Kämpfer eignet sich ein abgerundetes Arsenal an Angriffs- und Verteidigungstechniken an, um in jeder Situation souverän agrieren zu können.

Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, Hobbysportler oder Wettkämpfer, jeder ist bei uns willkommen. In unserem Team steht der Spaß am Training im Vordergrund.

Montag 18:00 – 19:00 Uhr
(Boxen)

Dienstag 19:00 – 20:00 Uhr
(Kickboxen)

Mittwoch 18:00 – 19:00 Uhr
(BJJ)

Donnerstag 19:00 – 20:00 Uhr
(MMA)

Freitag 19:00 – 20:00 Uhr
(Women Only Selbstverteidigung)

Samstag 12:00 – 13:00 Uhr
(BJJ)

Für Männer und Frauen!

ATHLETIX

Athlet ist griechisch und bedeutet Wettkämpfer. Als Wettkämpfer ist nicht die Muskelgröße wichtig, sondern ein Zuwachs an Kraft. Ein leistungsfähiger gesunder Körper ist unser Ziel.

Kraft, Ausdauer, Koordination Schnelligkeit und Beweglichkeit sind unsere Atribute.

Wir arbeiten mit Geräten wie Kettlebells, Battleropes, Medizinbällen, Ringen, Gummibändern, Hanteln und vielem mehr, jedoch steht die Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht im Vordergrund. Liegestütz, Klimmzug, Kniebeuge und Übungen aus dem Turnen bilden die Grundlage unseres Trainings. Diese Übungen bilden unter anderem eine starke Rumpf – und Gelenkmuskulatur. Trotz hohem Widerstand ist die Belastung für das zentrale Nervensystem und den einzelnen Muskel gering. Somit ist es die perfekte Kombination für das Kampfsporttraining.

Der Athletik Kurs ist nicht nur für unsere Wettkämpfer, sondern für jeden der fit werden will. Das Training findet in kleinen Gruppen und immer nach vorheriger Terminabsprache statt.

Montag 19:00 – 20:00 Uhr
Dienstag 18:00 – 19:00 Uhr
Mittwoch 19:00 – 20:00 Uhr
Donnerstag 18:00 – 19:00 Uhr

Für Männer und Frauen!

ATHLETIX WOMEN ONLY

Wer einen starken, schlanken und sexy Body möchte, ist bei uns genau richtig!

Das man mit joggen und Salat, friss die Hälfte, Weight Watchers und Hungerstiller nicht sein Ziel erreicht, ist heute fast jedem bekannt. Ohne hartes Training geht es nicht.
Der menschliche Körper – der Bewegungsapparat unseres Geistes – muss bewegt und gefordert werden um gesund zu bleiben.
Wenn man sich die schönen und starken Beine und Hintern der 100m Sprinterinnen oder Turnerinnen ansieht, weiß man das dies nicht vom abendlichen Spaziergang oder vom joggen im Wald passiert ist. Die Muskulatur unter der Haut gibt dem Körper die ästhetische Form die wir anstreben. Um die Form der Muskulatur zu verändern, muss man ihr regelmäßig entsprechende Reize geben. Muskeln wachsen wenn man sie unter möglichst hohe Spannung, in Bewegung, unter möglichst hohe Zeit setzt. Hohe Spannung bedeutet hoher Widerstand. Das ist der Schlüssel zum Erfolg.

Anstatt uns auf die neusten Trends in der Fitnesswelt auszurichten, verlassen wir uns auf Altbewährtes. Bei uns lernst Du die richtige Ausführung grundlegender Übungen. Neben der richtigen Technik werden Dir auch Konzepte in der Trainingsplanung vermittelt, so dass Du dir nach einiger Zeit ein Grundverständnis angeeignet hast.
Durch qualifizierte Anleitung und Betreuung in überschaubarer Gruppe wird Dein Fortschritt bald spürbar und sichtbar sein. Mit dem Erfolg steigt auch der Spaß am Training was Deinem Ehrgeiz und Deiner Motivation zu Gute kommt.

Selbstverteidigung ist ein aktuelles Thema heutzutage und gehört mit zu unserem Programm für Frauen. Sich wohl fühlen, bedeutet auch – sich sicher fühlen. Sich selbst verteidigen zu können, bekämpft das beklemmende Gefühl der Hilflosigkeit und Angst in unangenehmen Situationen. Das ist uns wichtig. Ein starkes Auftreten hat schon viele Übergriffe verhindert. Leicht zu erlernende, instinktive Bewegungen werden geschult, geübt und in Stresstests immer wieder erprobt. Sehr viel Spaß macht das Training natürlich auch.

Freitag 19:00 – 20:00 Uhr

GORILLA KIDS

Kampfsport- und Athletiktraining ür Kinder von 7 – 13 Jahren.
Früh übt sich! Gib deinem Kind die besten Voraussetzungen für eine sportliche Zukunft.
Kleinkinder verbringen den ganzen Tag damit ihre Umwelt kennen zu lernen und ihre Bewegungen zu koordinieren. Durch rollen, krabbeln, hüpfen, klettern und rennen eignen sie sich jeden Tag ein besseres Körpergefühl an. Das Gleichgewicht halten muss man lernen. Ob auf den Füßen oder im Handstand auf den Händen. Damit sollte man nie aufhören.
Kinder die in Jungen Jahren viel Sport gemacht haben sind meist schlanker, gesünder und selbstbewusster im späteren Leben.

In unserem GORILLA KIDS Kurs lernen die Kleinen spielerisch neue Bewegungen und meistern so täglich Herausforderungen. Der Spaß und das Interesse neue Aufgaben auszuprobieren, zu trainieren und zu bewältigen ist bei uns Priorität.

Auch das Kampfsporttraining ist Teil unseres Lehrprogramms. Schritt für Schritt, ohne Druck, werden Grundbewegungen vermittelt und vertieft. Ein gestärktes Selbstbewusstsein und eine brauchbare Verhaltensweise zur Selbstbehauptung schützen die Kleinen vor den alltäglichen Sticheleien, Erpressungen und Kränkungen in ihrem Alltag und schaffen mehr Lebensqualität und helfen einen selbstbewussten Menschen zu formen.

Dienstag 16:00 – 17:00 Uhr
Donnerstag 16:00 – 17:00 Uhr

Für Kinder von 6 – 12 Jahren.

PERSONAL TRAINING

Ob Kampfsport oder Fitness, Coach Trautmann trainiert dich individuell und persönlich, Zeit- und Ortsunabhängig. Du benötigst dazu keine Mitgliedschaft!

Wenn gewünscht, kann das Personal Training auch in Kleingruppen von bis zu drei Personen stattfinden.
Ob Du dich spezifisch auf etwas konzentrieren und darin verbessern möchtest, dein unregelmäßiges Arbeitsleben die Teilnahme an den Kursen nicht zulässt oder Du die Vorteile eines Einzeltraining nutzen möchtest – wir werden Dir helfen dein Ziel zu erreichen.

In einer Trainingseinheit von 60 Minuten wirst Du von Trautmanns Ausbildung und Erfahrung als Fighter und Coach profitieren und machst schnelle Fortschritte.

Zeitunabhängig

1 Stunde 60€
10 Stunden 500€

FREE TRAINING

Du bist ein Teil des Teams und möchtest öfters Trainieren, das gelernte vertiefen oder hast es einfach nicht zur letzten Trainingseinheit geschafft, dann komm doch zu den Frei-Trainingseinheiten. Hier kannst du beide Trainingsflächen nutzen und ganz privat dein eigenes Ding durchziehen, solange kein Kurs stattfindet.

Trainingsfläche „ATHLETIX“

Montag 18:00 – 19:00 Uhr
Dienstag 19:00 – 20:00 Uhr
Mittwoch 18:00 – 19:00 Uhr
Donnerstag 19:00 – 20:00 Uhr
Samstag 12:00 – 13:00 Uhr

Trainingsfläche „FIGHTERS“

Montag 19:00 – 20:00 Uhr
Dienstag 18:00 – 19:00 Uhr
Mittwoch 19:00 – 20:00 Uhr
Donnerstag 18:00 – 19:00 Uhr

WARNUNG – KRAFTTRAINING

Die häufigsten Nebenwirkungen von regelmäßigem Krafttraining sind:
Erhöhung der Kraftleistung, Steigerung des Selbstvertrauens, Erhöhung der Gelenksstabilität, Steigerung der Bindegewebsqualität, verbesserter Schlaf, zunahme von Muskelmasse, Reduktion von Körperfett, Reduktion von Rücken- und Gelenksschmerzen, Reduktion des Blutzuckers, Reduktion der Blutfette, Reduktion der Harnsäurespiegel, Verbesserung des Insulin- und Blutzuckerhaushales, Verbesserung der Verdauungsfunktion, Entzündungsreduktion, Erhöhung gewebsregenerativer Hormone, Verbesserung der Funktion des Gehirns und des zentralen Nervensystems, Stressabbau, Erhöhung der Knochendichte, Reduktion des Depressionsrisikos, Reduktion von Darmkrebsgefahr, Reduktion von Diabetesrisiken, Verbesserung des Bluthochdrucks, Reduktion von Osteoporose, Reduktion von Herzinfarktrisiken, Reduktion von Schlaganfallrisiken, Reduktion von Arthrose, Reduktion von Übergewicht, Verbesserung der Koordination und Motorik, Verbesserung des Gleichgewichtes, Erhöhung der Alltagskompetenz, Steigerung der Belastungstoleranz, Reduktion von Verletzungsrisiken, Verbesserung der Haltung und der Stützmuskulatur, Erhöhung des Stoffumsatzes, Reduktion des Krebsrisikos, Steigerung der Selbstsicherheit, Steigerung des Wohlbefindens, Verbesserungs des eigenen Erscheinungsbildes.

WOHA! Wenn es nur ein Medikament auf dieser Welt gäbe, welches die gleichen Effekte wie regelmäßiges (Kraft-) Training hätte – es wäre unbezahlbar!

PROBETRAINING – FANG HEUTE AN

Wichtige Dinge immer sofort erledigen! Kursplan anschauen, Tasche packen und ab ins Gym. Deine erste Trainingseinheit wartet auf Dich.